마음 밖으로 걸어가라

마음 밖으로 걸어가라

♡마음 밖으로 걸어가라♡ 마음이란 수 많은 말이 쌓여 이루어진다고 합니다. 마음이란 또 수많은 생각이 쌓여 이루어지기도 하겠죠. 그 수 많은 말과 생각을 우리는 마음이라 착각하기 쉽습니다. 한동안 침묵하다 보면 말이 낙엽처럼 마음속에 수북이 쌓이는 것이 느껴집니다. 때로 입밖으로 터져나오고 싶어 마음속 말들이 조바심 칠 때도 있습니다. 그러나 침묵이 깊어가면 말들은 하나 둘 사라지기 시작하고, 마음은 점차 물 빠진 항아리처럼 비어가기 시작합니다. 새 물을 채우기 위해 우리는 가득 찬 항아리를 비워야 합니다. 지금 마음이 분주하거나, 꽉 막힌 듯 답답하거나, 어딘가로 떠나고 싶다면 먼저 침묵해 보십시오. 침묵을 통해 텅 비워지는 내 안의 항아리를 가만히 들여다보십시오. 삶에 여백이 필요하듯 우리는 가끔 침묵을 통해 자신을 비워내는 시간이 필요합니다. *-좋은글 중에서-* ♡사랑法♡ *-*강은교*-* 떠나고 싶은 者 떠나게 하고 잠들고 싶은 者 잠들게 하고 그러고도 남은 時間은 沈默할 것. 또는 꽃에 대하여 또는 하늘에 대하여 또는 무덤에 대하여 서둘지 말 것 沈默할 것. 그대 살 속의 오래 전에 굳은 날개와 흐르지 않는 강물과 누워 있는 누워 있는 구름, 결코 잠 깨지 않는 별을 쉽게 꿈꾸지 말고 쉽게 흐르지 말고 쉽게 꽃피지 말고 그러므로 실눈으로 볼 것 떠나고 싶은 者 홀로 떠나는 모습을 잠들고 싶은 者 홀로 잠드는 모습을 가장 큰 하늘은 언제나 그대 등 뒤에 있다. ♡명상에 대하여♡ 마음이 여느 때처럼 고래고래 소리를 지르고 있을 때는 내면의 '고요하고 작은 목소리'를 들을 수 없습니다. 명상은 마음의 요란한 소음을 가라앉히기 위한 것입니다. 그리하여 시간이 오래오래 흐른 뒤 이 소음이 깨끗이 사라졌을 때 우리 내부에 항상 흐르고 있던, 모든 것을 어루만지는 침묵의 소리를 들으려는 것입니다. - 에크낫 이스워런의《마음의 속도를 늦추어라》중에서 - * 명상은 일상과 동떨어진 피안의 세계가 아닙니다. 실생활의 연장선에서 마음을 고요하게 다스리는 '마음 쓰는 법'의 훈련입니다. 그 시작은 호흡입니다. 의식을 한 곳으로 모아, 숨을 배로 깊이 들이마시고 길게 내쉬는 호흡법 하나만으로도 마음의 소음은 사라지고 침묵의 소리가 들립니다. 내 안에 고요와 평화가 찾아옵니다. 배경음악- "Hodoo-Urna Chahar-Tugchi(몽골민요)"